20 melhores alimentos para sua libido

Você conhece o procedimento: abastecer-se de frutas, vegetais, proteínas magras e grãos inteiros - e eliminar o que obstrui suas artérias. Mas, além desses princípios básicos de melhores práticas, ao incorporar alguns alimentos essenciais em suas refeições, você pode otimizar sua dieta para um verdadeiro aumento da libido no nível de Afrodite. E é provável que você já tenha muitos deles - aveia, banana, espinafre, Atum enlatado —Em suas despensas e geladeiras neste exato momento. Portanto, continue lendo e comendo - e observe as faíscas voarem. E para conhecer mais maneiras de aproveitar ao máximo sua dieta, aprenda a 20 melhores alimentos para sua tireoide .

1 Para ele: suco de romã

Alimentos afrodisíacos com suco de romã

Atenção, pessoal. Um estudo em The Journal of Urology descobriram que o suco de romã reduziu o risco de disfunção erétil em coelhos. Veja o barman na Mansão Playboy para receitas de coquetéis. Ou apenas aprenda o 20 coquetéis que todos deveriam saber preparar .

2 para ela: vinho tinto

mulher bebendo vinho tinto alimentos para libido

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Senhoras, alegrem-se. Os cientistas identificaram o perfeito quantidade de vinho para um aumento instantâneo da libido: Duas taças, por pesquisa no Journal of Sexual Medicine . Mais do que isso não provou causar excitação adicional - e nos mesmos casos, na verdade, teve um efeito de diminuição. E para mais razões para relaxar com um ou dois copos (como se você precisasse de algum), aprenda a 80 incríveis benefícios para a saúde ao beber vinho .



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3 Salada de Camarão

Comida para libido de salada de camarão

O camarão está cheio de zinco e os vegetais de folhas verdes estão cheios de ácido fólico. Juntos, eles podem aumentar os níveis de testosterona e sua libido aumentará com ele. Coloque outro na barbie e aumente o fogo - bem alto. E enquanto você está na grelha, aprenda o 15 melhores receitas de bife marinada do planeta .



4 farinha de aveia

Alimento para libido de aveia

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A aveia produz uma substância química que libera testosterona no suprimento sanguíneo, aumentando o desejo sexual e a força do orgasmo. Misture um pouco de mel (veja o número seis desta lista) para um impulso adicional. E se você está irritado com os benefícios adicionais de um aumento de testosterona, aprenda tudo que você precisa saber sobre terapia de baixa T .

5 espinafre

Alimentos para libido de espinafre

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O espinafre é uma fonte potente de magnésio, que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, de acordo com pesquisadores japoneses. Isso significa que você pode contar com um fluxo sanguíneo suave - o que significa que os homens terão ereções mais fortes e as mulheres acharão mais fácil ter um orgasmo.

6 Para ele: frutas cítricas

Alimentos para libido de frutas cítricas

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Homens que consomem pelo menos 2.000 miligramas de vitamina C por dia melhoram a contagem de esperma e a motilidade. A vitamina C também impede que os espermatozoides se acumulem, para que tenham uma chance melhor de chegar ao seu destino.

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7 para ela: carne comestível

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Entre as principais razões pelas quais os casais cortam - ou, Deus me livre, Pare - fazer sexo é o velho, 'Não esta noite, estou cansado.' Para as mulheres, uma causa comum de fadiga crônica é a deficiência de ferro. Aumente seus níveis de ferro comendo mais bife e hambúrgueres. Mantenha-se saudável apenas servindo carne de vaca alimentada com capim sempre que possível: tem menos gordura e mais ômega-3 saudável para o coração.

8 para todos: mel

Comida de libido de mel

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As vitaminas B do mel auxiliam na produção de testosterona, e seu teor de boro ajuda o corpo a usar o estrogênio, que é um fator chave para o fluxo sanguíneo e a excitação adequados. Doce. E para adicionar ainda mais açúcar à sua vida, certifique-se de verificar o 10 melhores impulsionadores diários da libido para homens .

9 Para todos: mirtilos

Alimento para libido de mirtilo

A fibra solúvel do mirtilo conduz o colesterol pelo trato digestivo antes que ele obstrua as artérias. Além do mais, os homens encontrarão compostos que melhoram a circulação para um efeito natural semelhante ao do Viagra.

10 para todos: pinhões

alimentos afrodisíacos

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Assim como o camarão, os pinhões são carregados de zinco, o que ajuda a aumentar a testosterona e o desejo sexual. Quebrar o pesto. Coloque no macarrão. Jogue em seus ovos.

11 Para todos: maçãs

alimentos afrodisíacos de maçã

As maçãs contêm um antioxidante chamado quercetina, que ajuda a melhorar a resistência na cama entre os homens. Mas as mulheres também podem colher os benefícios das maçãs que aumentam o sexo, graças aos altos níveis naturais de fitoestrogênios, um composto que demonstrou aumentar o prazer durante o sexo.

12 para todos: ostras

alimentos afrodisíacos de ostras

Sim, o mito se mantém: as ostras são de fato um afrodisíaco. Como o camarão e os pinhões, a pérola da natureza é repleta de zinco que aumenta a libido.

13 para todos: chocolate amargo

Mulher comendo chocolate amargo comidas afrodisíacas

Adoçar sua vida amorosa entregando-se a este doce. O chocolate amargo - qualquer coisa com 70% de cacau ou mais - é cheio de antioxidantes que reduzem o estresse e aumentam o humor. Além do mais, de acordo com pesquisas no American Journal of Clinical Nutrition , o chocolate amargo relaxa as artérias para aumentar o fluxo sanguíneo. Você faz a matemática.

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14 para todos: gengibre

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De acordo com um estudo no International Journal of Cardiology , apenas uma colher de chá de gengibre por semana pode ajudar a melhorar a função arterial, o que significa que você fará com que o sangue flua para todas as partes certas. Então, da próxima vez que você comer sushi, não economize no gengibre.

15 para todos: bananas

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Os níveis elevados de sódio restringem o fluxo sanguíneo para a região inferior, acabando por diminuir (e não da maneira certa) o impulso sexual. A melhor maneira de reduzir seus níveis de sódio sem sacrificar sua dieta? Coma mais potássio - um nutriente com o qual as bananas são carregadas.

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16 para todos: batata doce

Alimentos afrodisíacos de batata doce

Como a banana, a batata-doce também é uma grande fonte de potássio - o que, mais uma vez, ajuda a provocar incêndios entre os lençóis. Mas aumentar a ingestão de potássio também pode ajudá-lo a ficar melhor sem roupa, reduzindo o inchaço inevitável que vem do consumo de muito sódio.

17 para todos: atum enlatado

alimentos afrodisíacos de salada de atum enlatada

De acordo com pesquisas de Harvard, a deficiência de vitamina B12 reduz a libido, causa fadiga crônica e, entre os homens, pode causar surtos de disfunção erétil. Felizmente, você pode obter seu B12 por meio de um item comum no corredor do supermercado: atum enlatado, que por acaso está entre as cinco principais fontes do produto.

18 para todos: pimentas picantes

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Seja um jalapeño ou um habanero, pimentas picantes são uma excelente fonte de capsaicina, que replica a sensação de excitação - sua frequência cardíaca aumenta, você começa a suar - a ponto de essa sensação replicada se transformar em algo real. Apenas certifique-se de lavar as mãos após o manuseio.

19 para todos: alho

alimentos afrodisíacos com alho

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Conseguir uma dose saudável e regular de alho pode ajudar a prevenir o acúmulo de placas entre as paredes das artérias, levando a um melhor fluxo sanguíneo. Não é de admirar que, de acordo com a lenda, os antigos egípcios usassem o produto como afrodisíaco cerimonial.

20 Para todos: abacates

alimentos afrodisíacos com abacate

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Sim, o abacate é uma fonte comprovada de vitamina B12 (e outras vitaminas B), mas também é rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis. Ambos os nutrientes ajudarão a auxiliar o fluxo sanguíneo - todo sobre seu corpo. E para obter mais maneiras de fazer sua dieta funcionar para você, comece a comer 30 melhores alimentos para maximizar seus níveis de energia .

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