Esta é a melhor hora para ir à academia, dizem os especialistas

Como estados começam a suspender pedidos de bloqueio e os lugares começam a reabrir, o ameaça de coronavírus ainda está lá fora. Para ajudar a se proteger, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam várias estratégias para reduzir a disseminação do COVID-19. Na hora de fazer compras, o CDC recomenda que as pessoas evitem horários de pico e, em vez disso, 'vá durante as horas em que menos pessoas estarão lá', como de manhã cedo ou tarde da noite. No entanto, esse conselho também pode ser aplicado a uma infinidade de atividades cotidianas: Veja como usá-lo para encontrar o melhor horário para ir à academia em meio à pandemia do coronavírus.

A maioria das pessoas horários de ginástica são frequentemente estruturados em torno de sua programação de trabalho diária , como Roberta Sassatelli explica no livro dela Cultura de Fitness . Isso significa que os horários de pico são geralmente na parte da manhã, antes do início do dia de trabalho e após o término do dia de trabalho, ou durante a hora do almoço. A DW Fitness descobriu que seus horários de pico são das 7h30 às 9h, e depois das 17h30 às 20h00



Então, quando são os horários fora de pico que você deve aproveitar? Brandon Mancine , para profissional de fitness por 20 anos, deu sua visão sobre o Quora, e disse que, para a maioria das academias, fora do horário de pico nos dias de semana são das 10h às 17h Para fins de semana, o horário fora de pico é a qualquer hora após as 11h.



Embora essas horas fora do pico do meio-dia sejam melhores se você precisar ir à academia durante o dia, o horário mais seguro para visitar a academia local pode ser de manhã cedo, assim que ela abrir. James Scott , proprietário da Dappir Clean, um empresa de limpeza comercial e residencial em Tampa, Flórida, explica que 'depois que a limpeza e a desinfecção são concluídas, as superfícies são recontaminadas com o passar do dia'. Por isso, ele diz que o mais limpo que uma academia ficará é quando abrir, depois de ter sido limpa após o fechamento na noite anterior ou antes da abertura naquele dia.

homem branco com máscara facial e luvas levantando peso na academia

Shutterstock



No entanto, embora haja menos risco de infecção quando menos pessoas estão por perto, você ainda precisa ser diligente em suas próprias práticas para se manter seguro. Então, não importa a que horas você vá à academia, Ashlee Van Buskirk , dono de negócios de coaching de fitness e nutrição Whole Intent recomenda a adoção de várias medidas para prevenir a propagação do coronavírus.

“Lave as mãos com sabonete por pelo menos 20 segundos antes de começar e depois de terminar o treino”, diz ela. 'Também encher e trazer sua própria garrafa de água para a academia para evitar o uso de bebedouros, use uma máscara protetora durante o treino, evite tocar no rosto e limpe o equipamento de ginástica com lenços desinfetantes antes e depois dos exercícios. '

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E se decidir que ainda não está pronto para voltar à academia, você não está sozinho. Uma pesquisa da Azurite Consulting com 3.500 pessoas descobriu que 57 por cento dos frequentadores de academia disseram que espere três ou mais meses antes de voltar para a academia quando ele for reaberto. Enquanto isso, se você está procurando maneiras de ficar em forma em casa, dê uma olhada nestes 23 exercícios fáceis em casa que você pode fazer durante a quarentena .



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